遇到性骚扰时，先把安全放在第一位，再根据情况明确拒绝、离开现场、保存证据并寻求帮助。无论骚扰发生在职场、学校、公共场所、网络还是熟人关系中，都不需要先独自判断“是否严重到可以求助”，只要让你感到被冒犯、被胁迫或不安全，就可以采取保护措施。

先脱离危险，再决定是否回应

如果对方正在靠近、纠缠、跟踪、威胁或限制你离开，不要为了拍照、录音或当面讲道理而停留。优先前往人多、明亮、有工作人员的地方，联系可信任的人陪同，必要时直接报警。

如果现场相对安全，可以用简短、清楚的表达设定边界，例如：“请停止这种行为”“不要碰我”“你的言语让我不舒服，请保持距离。”说完后立即结束对话或离开，不必反复解释，也不必为了顾及对方情绪而继续周旋。无法当面拒绝时，可以通过短信、聊天记录或邮件留下明确表示。

对方是同事、上级、客户、老师或熟人时，尽量避免单独前往封闭空间见面。可以要求在公开场所沟通、让同事陪同，或改用书面方式联系。若对方掌握工作、成绩、资源或人际关系上的权力，安全撤离和寻找支持比当场对抗更重要。

把经过及时记录下来

安全离开后，尽快写下事件经过。记录应尽量具体，包括：

• 发生的时间、地点、场景和持续时间；
• 对方的姓名、身份、联系方式及与你的关系；
• 对方说了什么、做了什么，你如何回应；
• 在场或可能知情的人员；
• 是否存在威胁、跟踪、反复骚扰、身体接触或工作学习上的不利影响。

保存与事件有关的聊天记录、邮件、通话记录、社交平台内容、门禁信息、订单或行程记录。截图时尽量保留账号、时间和上下文，不要只截取单句；原始文件不要随意编辑或删除，并备份到安全的设备或可信任的人处。现场录音、录像或调取监控要以自身安全和当地规则为前提，不能为了取证再次把自己置于危险中。

如果发生身体伤害、强迫性接触或其他侵害，及时就医并保留病历、检查结果、缴费凭证等材料。是否报警、是否进行进一步检查，可以在得到医疗人员、家人、律师或公益机构支持后决定；不要因为当时没有立即反应、没有保存完整证据，就认为自己失去了求助资格。

根据发生场景选择求助渠道

职场性骚扰：可以向直属负责人、人力资源部门、工会、纪检或单位投诉渠道反映。尽量采用邮件、书面材料或能够留存记录的方式，说明事实、提交证据，并明确提出希望单位采取的措施，例如避免单独接触、调整工作安排、保护个人信息和防止报复。若骚扰者是直属上级，不必只向对方汇报，可以直接寻找更高层级或外部支持。

学校或培训机构：可以向班主任、辅导员、学校管理部门、家长或可信任的老师反映。未成年人应尽快告诉监护人或其他可靠成年人，不需要独自处理。若对方持续威胁、跟踪或实施暴力，应优先联系警方。

公共场所、交通工具或线下服务场景：可以向工作人员、保安、司机、场所管理方求助，记下车辆、店铺、场馆或相关人员信息。若存在跟踪、堵截、强行触碰、拍摄隐私部位或威胁，应尽快报警，并说明对方可能继续接近你。

网络性骚扰：先保存账号、主页、私信和发布内容，再使用平台的举报、拉黑和隐私设置功能。不要为了证明自己而与对方长时间争吵，也不要公开对方的个人信息进行反击，以免扩大风险。若涉及裸照威胁、勒索、冒用身份或持续跟踪，应保留完整记录并寻求警方或专业机构帮助。

提交投诉时，按“事实—证据—请求”表达

投诉不必写成很长的叙述，重点是让接收方知道发生了什么、有什么材料、你希望对方怎样处理。可以按以下结构整理：

1. 事实：写明时间、地点、人员、具体言行及事件经过，避免只写“对方让我不舒服”；
2. 证据：列出聊天截图、邮件、录音、监控线索、证人、医疗记录等；
3. 影响：说明事件是否造成恐惧、失眠、受伤、无法工作或学习等影响；
4. 请求：提出停止接触、调整安排、调查处理、保护隐私和防止报复等具体要求。

提交后保留投诉文本、发送时间、受理回复和沟通记录。如果对方没有及时回应，可以再次书面询问处理进度，并把新增的骚扰、威胁或打击报复一并记录。任何人都不应因为提出性骚扰投诉而被降职、孤立、威胁或处罚；一旦出现这些情况，应单独保存相关证据并继续求助。

让可信任的人参与保护

告诉一位可信任的家人、朋友、同事、老师或专业咨询人员，能够减少你独自面对的压力，也有助于保管证据和陪同沟通。约见处理人员时，可以要求有人陪同；需要取回物品、换班或离开住所时，也尽量不要单独行动。

如果你出现持续恐惧、失眠、惊慌、自责或不愿出门等反应，可以寻求心理咨询或医疗帮助。被骚扰不是你的过错，当时没有立即拒绝、僵住、顺从或事后才意识到不对，都不代表你同意了对方的行为。

出现这些情况时，立即寻求紧急帮助

如果对方持械、威胁伤害你或他人、持续跟踪、堵截去路、强行进入住所、强迫身体接触，或你已经受伤，不要单独处理。前往安全地点，联系身边的人并拨打当地紧急报警电话；在中国大陆，紧急情况可拨打110，妇女维权事项也可咨询12338。报警或求助时，直接说明“对方正在威胁或跟踪我”“我担心人身安全”，并提供当前位置和对方信息。

处理这类事件的基本顺序可以概括为：先安全离开，再留下记录；先获得支持，再选择投诉或报警渠道；持续保存材料，并防止对方再次接近。你的安全和选择权始终优先于完整取证或当场说服骚扰者。